柳州10℃以下！冷空气到了，今晚到明天还将走遍广西各地

昨天春晚的舞台精彩纷呈

今天广西的天气舞台上也是热热闹闹

(资料图)

冷空气前锋已经抵达桂北

正在逐渐南下

摩拳擦掌要搞出一番“降温”事业

22日下午3时，已经转北风的

桂林、柳州全市的气温都在10℃以下

来宾、贺州、河池以及百色市北部

也都只有10℃出头

相比昨天同一时刻

普遍下降了4～8℃

资料图。今报记者颜篁 摄

而桂南依然是暖湿气流唱主角

温润的南风继续吹

雨雾迷蒙体感温暖

昨天夜间到今天早晨

全区部分地区出现了

能见度不足1千米的雾

其中隆林、西林的最低能见度

更是只有不足100米

大年初二（23日）

冷空气将强势地把偏南暖湿气流

逐渐挤出天气舞台

温润的小雨逐渐变得冰冷

呼呼的北风更添几分寒意

大年初三（24日）

雨水的“表演”暂告一段落

桂北转为多云天气

桂南也由分散小雨转为多云

资料图。今报实习记者何俊涛 摄

大年初一到初三

全区气温随着冷空气的逐渐南下影响

将会下降4～6℃，局地8℃以上

大家如果出门探亲访友

或是想要短途出游

都别忘了关注最新的预报信息

提醒亲友们注意添衣保暖

以防被降温打个措手不及

大年初四（25日）

全区都将是晴到少云的天气

这一天的天气

宜出游、宜洗晒

大家可别错过啦！

大年初五（26日）

阴雨又将返场

出行别忘了带好雨具

道路湿滑注意减速慢行

大年初六（27日）

春节长假的最后一天

全区多云

适宜大家踏上返程的路途

资料图。今报实习记者何俊涛 摄

未来3天天气预报

广西气象台22日下午5时发布预报：

今天晚上到明天白天，全区阴天大部有小雨，高寒山区局地有雨夹雪或冰冻。桂东和沿海地区有5～6级、阵风7～8级偏北风。最低气温：高寒山区零下2～4℃，桂北5～11℃，桂南11～17℃。

23日晚上到24日白天，桂北多云，桂南分散小雨转多云，高寒山区和桂北局地有冰冻。桂东和沿海地区有5～6级、阵风7～8级偏北风。最低气温：高寒山区零下6～0℃，桂北1～7℃，桂南7～12℃。

24日晚上到25日白天，全区晴到少云，桂北、桂中部分地区有霜冻或冰冻。最低气温：高寒山区零下7～零下2℃，桂北零下1～4℃，桂南4～9℃。

柳州一周天气预报

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图片截自柳州市气象局

春节期间，

柳州天气寒冷

大家除了注意防寒保暖

还要注意健康饮食

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提升免疫力，防感染，促康复

未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯，坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集，合理膳食，适量运动，坚持就是胜利。

新冠病毒感染者在康复期，要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。

有不适症状的可选择相应的食养方帮助调理，促进消化道等功能逐步修复。

同时注意不要进补太多、太急，调适情绪，循序渐进恢复身心良好状态。

饮食有度，避免暴饮暴食

食不过饱，建议只吃七八分饱。若某一餐或某天“暴饮暴食”了，其他餐次可适量控制。

珍惜食物，摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺，防范疾病传播。

荤素搭配，蔬菜水果不能少

春节的餐桌，保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。

建议餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。

在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。

购买包装食品要看标签，了解配料、营养成分和保质期。

控制"三高"食物、刺激性食物

烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用，多蒸煮少煎炸。

避免进食过多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等，少喝含糖饮料。

零食不宜吃太多，不影响正餐为宜。

尽量选择营养价值高、天然原味食物，如鱼虾、新鲜水果等。

坚果推荐吃原味，每天一小把即可。

规律进餐、适量运动、充足睡眠

春节期间尽量保持日常作息规律，做到一日三餐定时定量。

倡导积极的身体活动或运动，保持吃动平衡、充足睡眠。

良好卫生操作 防范食源性疾病

家庭烹饪要注意卫生操作，做好清洗消毒。

加工和盛放生肉、水产和蔬菜的器具要与熟食分开，在冰箱储存时也要分隔存放。

菜肴要烧熟煮透，糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作，以24小时内吃完为佳，不要存放超过48小时。

注意防范风险，不食来历不明的野菜野果等。

谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒。

来源 | 广西天气、柳州市气象局、健康中国

值班编辑 | 苏志翔

值班主任 | 钟   华

值班总编 | 李旭东

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