找个属于自己的“搭子”运动起来吧

打卡最爱的石家庄。

(相关资料图)

和“搭子”去欣赏前进桥金光穿洞美景。

约上“搭子”畅游山水间。

“搭子式”的社交关系正在兴起，只要有共同的兴趣爱好，就可以相互陪伴，饭搭子、旅游搭子、学习搭子……那么，“运动搭子”你有吗？2023年8月8日是中国第15个“全民健身日”，从今天起，选一个项目，找个运动伙伴，相互扶持，将健身融入生活吧。

找搭子：从0学起一起成长

55岁的罗女士刚办理了退休手续，没有了工作压力，心情也不错，再加上新陈代谢降低，体重也开始不断攀升。有心去公园跳广场舞，但是总觉得自己四肢不协调，跳舞不好看，一直就只是个念头，没好意思去。自从她上月找到“舞搭子”之后，罗女士也成了广场舞大军中的忠实一员。

“虽然我和舞伴儿不住一个小区，但每天相约公园。我们跳得可能也不算真正的广场舞就是一种健身操，比较简单，不过自我感觉效果很不错，就坚持下来了。我俩约好了，除非家里有急事儿或者出远门，否则谁都不能偷懒，每周至少坚持四次一起跳起来。”罗女士说。

凌女士从50岁才开始认真学习打乒乓球。从握拍开始到正反手基本功再到接发球的练习，一年多的时间她已经打得有模有样了。她说，因为平时久坐不动，不知不觉腰里就长出了“游泳圈”，所以萌生出打乒乓球的念头，既有趣味，又能起到健身和减肥的作用。但是之前她只是上小学时在水泥台上玩过几次，基本动作都不标准，谁会和自己打呢？思来想去，她觉得要找个“球搭子”，和一位要好的同事一商量，结果两人一拍即合，买球拍、运动服，第二周俩人就走进了乒乓球运动馆。

从正手攻开始，最初两人打不了几个回合，到现在已经能毫不费劲对打上百个。“水平相差多的话，我还真不好意思跟别人打。但是我俩水平相当，都是从一张白纸起步，互相提醒，互相纠正动作，抛开水平提高了多少不提，打乒乓球这项运动已经坚持了快1年。如今，我不仅体重降低了，睡眠质量也提高了，气色还比以前好很多。我得感谢这个‘球搭子’。”凌女士高兴地说。

听人推荐瑜伽是非常适合女性的运动，在医院工作的陈女士萌生了学瑜伽的想法，问遍了单位的同事，她也没找到一个合适的搭子。于是，陈女士今年初办了一张健身卡，打算自己去学习，然而只去了几次就打起了“退堂鼓”。“成年人嘛，无论是工作还是家庭，总是有很多事情要处理。有时候累一点儿或者有事儿耽搁了就不去上课了，这么三天打鱼两天晒网的，只坚持了两个月，我就再没去上过课。”陈女士表示，她一定先找个“瑜伽搭子”，再重启练瑜伽的事宜，“大家相互监督，还有个动力。”

约搭子：打卡最爱的城市

“预报明天早晨可能有日出，要不要一起去爬山看日出云海？”晚上10点，小张收到小陈的信息。没有片刻犹豫，小张随即就回复：好，明早四点抱犊寨见。说走就走的登山之约就这么成行了。去莲花山赏晚霞，登封龙山看日出，夜爬西山赏月。这一年中，小张和他的“登山搭子”不用出石家庄，随便一个周末就能在登山中锻炼身体，还能登高望远欣赏不一样的风景。

小张说，如果想去看日出或者夜爬，一个人还真有点害怕，但是有个“搭子”就不一样了，一起说说笑笑，也不觉得山路陡峭了，而且大家还能互相拍个照、录个视频，记录下最美好的旅行日记。

一个人可以跑更快，一群人则能跑得更远，这应该就是“跑步搭子”的重要意义了，有个“跑步搭子”结伴而行，就会让枯燥的跑步变得充满乐趣而值得期待。

这一年里，马女士和她的跑友们打卡了市区的各个跑步圣地，每一座新建的公园，每一个新铺的跑道，都留下了他们充满活力的身影。“中央绿色体育公园的空中跑道特别漂亮，咱们去打卡吧!”一拍即合，有几个人算几个人，大家一起在奔跑中感受这座城市翻天覆地的变化。

“这几年石家庄适合跑步的地方实在是太多了，我以前都是在公路上跑，现在经常到建华南大街的体育公园，有时候还和跑友们相约裕彤体育场，反正都不远，而且氛围特别好。虽然大部分的时间我们都是各跑各的，但是隔一段时间就来一次跑步的约会，还是很开心的。有时候大家工作忙，有在石家庄的有出差的，不能聚到一起，还会来个隔空约跑。我能开始跑步，就是因为有个好邻居、好朋友的鼓励，刚开始跑步的时候坚持不下来，正是因为有伙伴的不断邀约、鼓励，怎么热身怎么拉伸，遇到伤病不适怎么调整，才养成了锻炼身体的好习惯。”马女士向记者展示了她的奖牌。

今年四月，石家庄马拉松重回市区，马女士和她的6个新手“跑步搭子”一起，完成了人生的首个半马。如今她正在进行有规律的锻炼，希望能在40岁之前，完成一次全马的挑战。

不断更新的搭子：一起体会诗和远方

40岁的廖先生是一名有着多年跑步及骑行经历的运动爱好者。除了在石家庄晨骑和夜骑之外，廖先生还经常会在一年中来一次长途的骑行。他觉得一次长途骑行是检验是否是“合拍搭子”的好机会。

“我骑行过三次西藏，其中第一次是从青海的格尔木出发，本来出发的时候是三个人。但是出发一天后，我们就出现了分歧，有一个人想去盐湖看看，但另外一个人表示不想去也不愿意等。我想了想选择了跟盐湖的骑友同行。结果骑到第三天，他高原反应十分严重没法坚持下去，然后三个人的出行就变成了我一个人。后来在路上我又遇到了其他骑友，又进行了二次组队，有十几个人，可是坚持到终点的也就三个人。”廖先生给记者讲述了他的一段真实经历。

廖先生认为，找个“运动搭子”的门槛其实很低，只要有共同的爱好就可以一起玩耍，但是真要找到各个方面都合心意的“搭子”也挺不容易的。“有的人强度、体力跟不上，一起出去容易掉队；有的人聊不到一块儿去；还有的人就是我们平常说的事儿比较多，各种挑剔、各种不满，也觉得不太愉快，当然也有可能人家说我们太不讲究，这都是有可能的；还有一种人，啥都不会也不学，光等着别人帮忙、别人照顾，时间久了也就玩不到一起去了。”廖先生从上大学时开始骑自行车，有的骑友到现在还在联系，但有的却连名字都记不起来了。“我跟一个出行过很多次的‘搭子’挺聊得来，不过我们的话题仅限于自行车、运动，喜欢的电影、电视剧，分享各自出行的故事。而我们的生活交集并不多，我知道他是公职人员，他知道我是自由职业者，仅此而已。”廖先生认为这种“搭子式”的社交关系挺适合他。

“搭子式社交”会带来好的体验

心理学专家认为，“搭子式社交”是一种因志趣相投而相互吸引、一拍即合，在满足社交需求的同时，还淡化了需要付出的时间和情感成本，让人们不必花费过多的时间和精力去建立和维护关系，会给人带来很好的社交体验。

根据相关机构发布的报告，人们在现实生活中找“搭子”的几率更大，相当一部分受访者表示“搭子”来源于同学、同事、同行，也可能是同学的同学，同事的同事，甚至同学的亲戚，同行的朋友，当然借由线上线下活动认识的也有一部分，共同参加活动次数多了，运动需求相同的自然就能结成“搭子”。

选择一项自己喜爱的运动，找一个或者几个能玩儿到一起的“搭子”，锻炼之余，拍几张美照，录一段视频，记录一段美好的时光，将健身进行到底，真是挺充实的一件事儿。

文/图 燕赵晚报融媒体记者 方小北